Dicas
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Dicas para melhorar o sono
O sono é essencial para manter uma rotina saudável, melhorar a qualidade de vida e até mesmo aumentar a longevidade. O desempenho físico e mental pode estar diretamente ligado a uma boa noite de sono e, o efeito de uma madrugada em claro, pode prejudicar o rendimento no dia seguinte.
Algumas atitudes podem ser tomadas no dia a dia para ter uma melhoria significativa da qualidade do sono:
• Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, luz e temperatura podem atrapalhar;• Evite olhar o rel&
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Sonoterapia
O sono é um importante mecanismo de proteção do corpo humano. A sonoterapia, por sua vez, é a prática do uso de medicamentos, ou técnicas como supressão de estímulos externos e hipnose, para induzir o sono em indivíduos com dificuldade para dormir.
É um tratamento que visa, portanto, reequilibrar o sono. É aplicado em pessoas para que elas obtenham sono contínuo, de profundidade variável, durante vários dias.
A sonoterapia é muito utilizada para combater problemas como insônia, apne
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Conheça os dez mandamentos para conservar seu colchão e assegurar sua durabilidade
Para manter uma boa noite de sono, é preciso respeitar o prazo de garantia do seu colchão. Cobertura suja ou rasgada, superfície desnivelada e depressões localizadas também são bons indícios de que o momento da troca chegou. Se ao deitar sentir a base de apoio do colchão, a hora já passou.
Outro ponto é a questão de higiene, uma vez que descamamos cerca de 250 gramas de pele por ano. Mesmo com o lençol e o protetor de colchão, essa pele microscópica passa pelas fibras e chega ao colchão. P
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Existe uma posição melhor para dormir?
É melhor dormir de barriga para cima, de bruços, ou de lado?
"Isso faz diferença apenas para quem tem apneia durante o sono, pois ela pode piorar em quem dorme de barriga para cima", afirmou o Dr. Carl W. Bazil, diretor da divisão de epilepsia e sono do Centro Médico da NewYork-Presbyterian/Columbia University. "O ronco também costuma piorar, conforme muitos parceiros podem confirmar".
Por outro lado, é muito mais importante para os adultos que a posição seja confortável, segundo Bazil. Porém, até mesmo nas p
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